こんにちわ。ひこるんです。
ひこるんの住む地域では、昼間は暖かいのに、夕方から朝にかけてとっても寒くなり、朝晩の寒暖差が激しく、体調を崩しやすい季節となっています。みなさんの住んでるところは、どうですか？ひこるんは、今のところ大丈夫ですけど、ひこるんの娘は鼻声の咳でとっても辛そうにしてました( ;∀;)少しでも、体調を崩さないためにも、ひこるんが気を付けていること伝えたいと思います。
丈夫な体をつくろう！！
適度な運動を心がけよう！
運動することで体力がつくだけではなく、病気にもなりにくい身体をつくる効果があります。抵抗力を高めてくれるようです。ひこるんも、今は夜寒すぎて、お休み中ですが、少し前まで体力づくりとダイエットも兼ねて、１日１万歩を目標にウォーキングに行っていました。
空腹時間を１６時間つくるようにすること。
空腹時間を最低でも、１６時間つくるようにすると、腸が休まり、若返り物質も出るそうです☆彡
これは、やらない手はないということで、ひこるんの場合、夜８時までに夕飯を済ませて次の日の朝食抜きの昼ご飯にしています。始める前は、朝食抜きなんて絶対昼間でもたないって思っていたのですが慣れてしまうと、食べないことが普通になって、今では全然平気になりました。そして、絶対太るって思ってたのですが、私の場合、体重が増えはしないものの減ることもなく現状維持してます。ちなみに、おやつ食べてます(笑)たぶん、おやつを抜いたりジュースを飲まないようにすると痩せてくるんだろうなぁとは思ってます。
睡眠はしっかりとること。
しっかりと、睡眠をとることで、身体をしっかり休め、抵抗力が高まります。そして、１０時から２時は、成長ホルモンがでるので、私としても美容のゴールデンタイムとして眠るように心がけています。やっぱり、睡眠をしっかりとっていると、仕事中に眠くなることもないため、しっかりと集中して作業することが出来ます。
歯を大切にすること。
見落としがちなので、歯です。
- 食事が終わったらすぐに歯磨きをすることで、だらだら食べを防ぎ、ダイエットの効果もあります☆彡
- 出来るだけ、噛む回数を増やすことで、唾液がでるので虫歯の予防にもなります。
- ３ケ月～４ケ月に一回は、歯の定期検診にいくようにしましょう。今まで、ひこるんは歯が痛くなったり、詰め物が取れた時にしか歯医者にいくことがありませんでした。実際、歯医者さんに歯が痛くない状態で定期健診の予約をとるのは、今度でいいかぁって後回しにしがちになります。なので、一度は定期健診を頑張って予約して、それ以降は次の予約を取って帰るようにしましょう( ﾟДﾟ)すると、行こう行こうと思って何か月も経過…ってことがなくなります。歯医者さんによっては、予約が近づいてくると電話確認してくれるところもありますので、確認してみてくださいね♪
でわ。最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
ひこるんは、みなさんからのご意見やお悩み募集しています。どんなことでも大丈夫ですので、お気軽に連絡おまちしております♪
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